혈압 잴 때마다 다르다면? 이 자세를 확인해요

집에서 혈압을 잴 때마다 결과가 달라져서 고민인가요? 정확한 측정을 위해 놓치고 있는 것은 없는지 체크리스트로 확인해 보세요.

집에서 혈압을 잴 때마다 수치가 다르게 나와서 당황하신 적 있으시죠? 분명 같은 기계로 쟀는데 왜 결과가 다른지, 내가 제대로 재고 있는 건지 궁금하실 거예요.

오늘은 정확한 혈압 측정을 위해 꼭 체크해야 할 항목들을 준비했으니 함께 살펴볼까요?

1. 측정 전 몸의 상태가 편안한가요? 🧘

혈압을 재기 30분 전에는 커피를 마시거나 담배를 피우지 않는 것이 정말 중요해요. 또한 화장실에 가고 싶은 마음을 참으면 수치가 높게 나올 수 있으니 미리 다녀오시는 것이 좋아요.

등받이가 있는 의자에 편하게 기대어 앉아 5분 정도 가만히 휴식을 취한 뒤에 측정을 시작해 주세요.

2. 올바른 자세로 앉아 계신가요? 🪑

의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 발바닥이 바닥에 완전히 닿도록 평평하게 놓아주세요. 다리를 꼬고 앉으면 혈관이 압박되어 실제보다 수치가 높게 나올 수 있으니 주의가 필요해요.

팔의 높이는 심장 높이와 비슷하게 맞추고, 팔을 책상 위에 편안하게 올려두는 것이 정석이랍니다.

3. 기기 착용과 측정 중 주의사항은요? 📏

혈압계의 팔띠는 맨살이나 아주 얇은 옷 위에 팔꿈치에서 1~2cm 위쪽에 손가락 한두 개가 들어갈 정도로 감아주세요. 측정하는 동안에는 옆 사람 대화를 하거나 몸을 움직이지 말고 조용히 기다려야 해요.

정확한 확인을 위해 1~2분 간격으로 두 번 측정해서 평균값을 확인하는 습관을 가져보는 건 어떨까요?

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