잴 때마다 다른 혈압, 정확하게 측정하는 방법

혈압은 주변 환경과 몸 상태에 따라 수시로 변하기 때문에, 정확한 수치를 확인하려면 올바른 방법으로 측정하는 것이 무엇보다 중요합니다.

방금 쟀는데 다시 재면 수치가 달라져서 당황하신 적 있으시죠? 혈압은 우리 몸의 상태나 주변 환경에 따라 수시로 변하는 아주 예민한 지표랍니다.

1. 커피 한 잔 마시고 바로 쟀을 때 ☕

업무 중 피곤해서 마신 커피나 방금 피운 담배 혈압을 일시적으로 높일 수 있어요. 정확한 수치를 알고 싶다면 카페인 섭취나 흡연 후 최소 30분이 지난 뒤에 측정하는 것이 좋습니다.

2. 든든한 식사나 야식을 즐긴 직후 🍗

음식을 소화시키는 과정에서는 혈액이 위장으로 몰리면서 혈압 수치가 평소와 다르게 나타날 수 있어요. 식사 직후보다는 아침에 일어나서 화장실을 다녀온 뒤, 혹은 잠들기 전 안정을 취한 상태가 가장 정확해요.

3. 소파에 기대거나 다리를 꼬고 앉았을 때 🪑

등받이가 없는 의자에 앉거나 다리를 꼬면 몸에 힘이 들어가 혈압이 실제보다 높게 측정될 수 있답니다. 의자에 등을 기대고 바르게 앉아 팔을 심장 높이와 맞춘 뒤 5분 정도 편안히 쉬어주세요.

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