밥과 기름진 음식, 나에게 더 잘 맞는 식단은?

탄수화물을 줄이는 게 좋을지, 지방을 줄이는 게 좋을지 고민인 분들을 위해 내 몸에 맞는 식단을 찾는 하루 루틴을 소개합니다.

밥을 줄이는 게 좋을지, 아니면 기름진 음식을 피하는 게 좋을지 고민해 본 적 있으신가요? 사람마다 체형이 다르듯, 살을 빼는 데 더 효과적인 식사 방법도 사람마다 제법 차이가 있답니다. 나에게 딱 맞는 식사법을 찾아가는 하루 루틴을 함께 알아볼까요?

1. 아침, 내 몸의 소리에 귀 기울여봐요 ☀️

잠에서 깨어난 뒤 몸이 붓거나 유독 피곤하다면 어제 먹은 음식을 떠올려 보세요. 평소 밥이나 빵을 먹었을 때 속이 편한지, 아니면 고기나 달걀을 먹었을 때 든든함이 오래가는지 확인하는 것이 첫걸음이에요.

2. 점심, 탄수화물과 지방의 비중을 조절해 봐요 🥗

하루는 밥의 양을 평소보다 절반으로 줄이고 채소와 단백질 위주로 드셔 보세요. 다음 날은 밥은 적당히 먹되 튀김이나 기름진 소스를 뺀 담백한 식사를 해보며 식후 컨디션을 비교해 보는 거예요.

3. 저녁, 나에게 더 편안한 식단을 선택해 보세요 🌙

점심 식사 후 졸음이 쏟아지거나 금방 배가 고팠다면 탄수화물을 조금 더 줄여보는 것이 좋아요. 반대로 속이 더부룩하고 소화가 안 됐다면 지방 섭취를 낮추는 식단이 여러분의 몸에 더 잘 맞을 수 있답니다.

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