술 마신 다음 날 혈압이 유독 높은 이유

술이 혈압에 미치는 일시적인 변화와 장기적인 위험성을 알아보고, 건강한 음주 습관을 만드는 방법을 소개합니다.

퇴근 후 시원한 맥주 한 잔이나 소중한 사람과의 술자리는 즐거운 휴식이 되곤 하죠. 하지만 술을 마신 직후와 다음 날 우리 몸속 혈압은 예상보다 바쁘게 움직인다는 사실, 알고 계셨나요?

1. 술을 마시면 혈압이 바로 올라가나요? 🍷

술을 마신 직후에는 일시적으로 관이 넓어져 혈압이 잠시 내려가는 것처럼 보일 수 있어요.

하지만 시간이 지나 술이 깨기 시작하면 우리 몸은 반대로 혈압을 빠르게 높여 균형을 맞추려 노력해요.

결국 술을 마신 당일 밤이나 다음 날 아침에는 평소보다 높은 혈압 수치를 확인하게 된답니다.

2. 매일 조금씩 마시는 술은 괜찮을까요? 🍺

적은 양이라도 매일 술을 마시는 습관은 혈관의 탄력을 떨어뜨리는 주된 원인이 돼요.

술을 자주 마시면 혈압을 조절하는 신경계가 예민해져서, 장기적으로는 혈압 수치 자체가 높아질 위험이 커져요.

건강한 혈압을 유지하고 싶다면 술 마시는 횟수를 일주일에 1~2회 이하로 줄이는 것이 가장 좋아요.

3. 술을 끊으면 혈압이 다시 낮아질 수 있나요? 💧

다행히 술을 줄이거나 끊으면 혈압은 다시 안정적인 상태로 돌아오기 시작해요.

꾸준히 금주를 실천하면 약 한 달 뒤에는 눈에 띄게 혈압이 내려가는 긍정적인 변화를 경할 수 있답니다.

갑자기 끊기 어렵다면 술잔의 크기를 줄이거나 술 한 잔에 물 두 잔을 마시는 연습부터 해볼까요?

🎁 에디터의 추천: 혼자 관리가 막막하다면?

매일 변하는 혈압 수치와 생활 습관을 혼자서 꼼꼼히 기록하고 분석하기는 참 쉽지 않죠. 전남대 임상 연구로 혈액 지표 2배 개선을 입증하고 2025 K-디지털 브랜드 대상을 받은 '재다(Zaeda)' 앱을 사용해 보세요. 블루투스 기기로 혈압과 체중을 자동 기록하고, 스마트폰과 연동해 걸음 수와 대사건강 위험도까지 한눈에 확인할 수 있어요.