몸무게는 같은데 몸매가 달라진 이유는?

체중계 숫자보다 근육과 지방의 비율이 중요한 이유와 건강한 체성분 지표를 읽는 법을 알려드려요.

열심히 운동했는데 체중계 숫자가 그대로라 속상했던 적 있으신가요? 사실 우리 몸의 변화는 숫자가 아니라 근육과 지방의 비율 속에 숨어 있답니다.

1. 근육량이 늘면 왜 몸무게가 안 줄어드나요? 💪

근육은 같은 부피의 지방보다 무게가 훨씬 많이 나가기 때문에 체중계 숫자는 변지 않을 수 있어요. 하지만 근육이 늘어나면 몸의 라인이 탄탄해지고 기초적인 에너지 소비량도 함께 올라간답니다.

2. 체지방률은 어느 정도가 적당한가요? ⚖️

단순히 마른 몸보다는 건강을 위해 성인 여성은 20~25%, 남성은 15~20% 정도를 유지하는 것이 좋아요. 체지방이 적절한 수준이어야 우리 몸의 호르몬이 정상적으로 조절되고 면역력도 지킬 수 있거든요.

3. 눈바디가 체중계보다 정확하다는 게 사실인가요? 🤳

거울 속에 비친 내 몸의 실루엣, 즉 '눈바디'는 체성분의 변화를 가장 직관적으로 보여주는 지표예요. 옷 치수가 줄어들거나 배의 탄력이 생겼다면 몸무게 숫자와 상관없이 건강하게 변화하고 있다는 증거랍니다.

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