마음이 불안하면 혈당 수치도 안 떨어져요

만성 스트레스가 우리 몸의 혈당 조절 시스템을 어떻게 방해하는지 체크리스트로 확인해 보세요.

분명 식사 조절을 잘하고 있는데도 혈당이 높게 나와 당황하신 적이 있나요? 우리 몸은 불안을 느끼면 비상 상황으로 인식해 혈액 속으로 당분을 마구 내보내기 때문이에요.

1. 몸이 계속 비상 상태인지 확인해요 🚨

스트레스를 받으면 몸은 공격에 대비하기 위해 간에 저장된 에너를 혈당으로 바꿔서 내보냅니다. 잠깐은 괜찮지만 스트레스가 계속되면 혈당을 낮추는 호르몬이 제 역할을 못 하게 되어 수치가 계속 높게 유지돼요.

2. 잠을 자도 피곤함이 가시지 않나요? 😴

마음이 편치 않아 깊이 잠들지 못하면 몸은 밤새 긴장 상태를 유지하게 됩니다. 자는 동안에도 스트레스 호르몬이 분비되면서 아침 공복 혈당이 평소보다 높게 측정될 수 있어요.

3. 자극적인 음식이 자꾸만 당기시나요? 🍭

스트레스가 쌓이면 뇌는 즉각적인 보상을 원하게 되어 달고 자극적인 음식을 더 찾게 만듭니다. 이때 먹는 음식은 혈당을 급격히 올릴 뿐만 아니라 호르몬의 방해로 인해 수치가 원래대로 돌아오는 속도도 훨씬 느려져요.

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