코골이가 심하면 밤사이 혈압이 오를 수 있어요

자고 일어나도 피곤하다면 수면 중 호흡 상태를 점검해 보세요. 수면 무호흡증이 밤사이 혈압을 높여 건강을 위협할 수 있습니다.

어제 충분히 잔 것 같은데도 아침에 일어나면 머리가 무겁고 피곤하지 않으셨나요? 혹시 가족으로부터 잠잘 때 숨을 멈추거나 심하게 코를 곤다는 이야기를 들은 적이 있다면 주목해 주세요.

1. 숨이 잠시 멈추면 몸은 비상 상태가 돼요 🚨

잠을 자는 동안 호흡이 일시적으로 멈추면 우리 몸속의 산소 수치가 갑자기 뚝 떨어지게 됩니다. 이때 뇌는 몸을 깨우기 위해 긴급 신호를 보내고, 이 과정에서 심장이 평소보다 훨씬 강하고 빠르게 뛰기 시작해요.

결국 편안히 쉬어야 할 밤 시간에 혈압이 비정상적으로 높게 치솟으며 혈관에 큰 부담을 주게 된답니다.

2. 밤에도 쉬지 못하는 혈압이 위험한 이유 🌙

건강한 사람의 혈압은 잠든 동안 낮보다 10% 이상 떨어지며 심장과 혈관에 휴식 시간을 주어야 합니다. 하지만 수면 무호흡증이 있으면 밤새도록 혈압이 높은 상태가 유지되거나 오히려 더 오르는 현상이 나타나요.

이렇게 밤사이 혈압이 떨어지지 않는 습관이 반복되면 혈관 벽이 딱딱해지고 심장에 무리가 가서 다른 건강 문제로 이어지기 쉽습니다.

3. 아침 혈압이 유독 높다면 체크해 보세요 ☀️

유독 아침에 쟀을 때 혈압 수치가 높게 나온다면 밤사이 호흡이 원활하지 않았을 가능성이 매우 높습니다. 자는 동안 입이 자주 마르거나 낮에 이유 없이 졸음이 쏟아지는 것도 수면 중 호흡을 점검해 봐야 한다는 신호예요.

적절한 체중을 유지하고 옆으로 누워 자는 습관을 들이는 것만으로도 밤사이 혈압이 치솟는 것을 막는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

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