잠만 잘 자도 아침 혈당 수치가 달라질까요?

자고 일어났을 때 유독 높은 공복 혈당이 고민이라면, 어젯밤 나의 수면 상태를 먼저 점검해 보는 것이 좋습니다.

어젯밤 몇 시간이나 주무셨나요? 분명 아무것도 안 먹고 잤는데 아침 혈당이 높게 나와 당황한 적이 있으실 거예요.

우리 몸은 자는 동안에도 부지런히 혈당을 조절하기 때문에 수면의 질이 다음 날 아침 수치에 큰 영향을 준답니다.

1. 😴 깊은 잠을 충분히 잤나요?

우리가 깊은 잠에 빠지면 몸속의 스트레스 호르몬이 줄어들고 인슐린이 제 역할을 하기 쉬운 환경이 만들어져요.

반대로 잠을 설치면 몸이 비상 상황으로 인식해 혈당을 높이는 호르몬을 내보내 아침 수치가 올라갈 수 있습니다.

2. 🌙 자는 동안 자주 깨지는 않았나요?

자다 깨다를 반복하면 숙면을 취할 때 나오는 회복 에너지가 부족해져 다음 날 혈당 조절 능력이 떨어지게 돼요.

밤새 푹 자지 못하면 우리 몸의 세포들이 포도당을 에너지로 쓰는 효율이 낮아져 공복 혈당이 높아질 수 있어요.

3. 🛌 일정한 시간에 잠자리에 드나요?

매일 규칙적인 시간에 자고 일어나는 습관은 몸의 생체 리듬을 안정시켜 혈당의 급격한 변화를 막아줍니다.

불규칙한 수면 패턴은 몸의 대사 흐름을 방해하여 먹은 것이 없어도 아침 혈당을 불안정하게 만드는 원인이 돼요.

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