마음이 편안해야 혈당 수치도 안정돼요

만성 스트레스가 우리 몸을 비상 상태로 만들어 혈당을 계속 높이는 원리를 알아보고, 이를 진정시키는 시간대별 루틴을 소개합니다.

분명 음식을 조심해서 먹었는데도 혈당이 높게 나와 당황하신 적 있나요? 우리 몸은 스트레스를 받으면 비상사태로 인식해 혈액 속으로 에너지를 계속 내보내기 때문이에요.

1. 기상 직후, 가벼운 스트레칭을 해요 🙆

아침에는 잠을 깨우기 위해 에지를 만드는 호르몬이 분비되어 혈당이 일시적으로 오를 수 있어요. 이때 가볍게 몸을 움직여 긴장을 풀어주면 호르몬의 균형을 잡는 데 도움이 됩니다.

2. 점심 식사 후, 10분만 제자리에서 걸어요 👟

업무로 인해 긴장 상태가 계속되면 몸은 당분을 계속 만들어내 혈당을 떨어뜨리기 어렵게 만들어요. 짧은 산책이나 제자리 걷기는 근육이 당분을 소모하게 도와 혈당 상승을 막아줍니다.

3. 취침 전, 내일을 위한 휴식 시간을 가져요 😴

밤늦게까지 걱정거리에 매몰되어 있으면 자는 동안에도 혈당이 높은 상태로 유지될 수 있어요. 따뜻한 물로 샤워를 하거나 명상을 하며 몸을 이완시켜야 혈당이 안정적으로 내려갑니다.

🎁 에디터의 추천: 혼자 관리가 막막하다면?

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