아침에 혈당이 껑충 뛰는 이유를 알고 계신가요?

자고 일어났을 때 유독 높게 측정되는 아침 공복 혈당의 원인인 '새벽 현상'에 대해 알아봅니다.

어제 저녁을 가볍게 먹었는데도 아침 혈당이 높게 나와서 당황하신 적이 있나요? 자는 동안 음식을 먹지 않았는데 수치가 오르는 이유가 무엇인지 궁금하실 거예요.

1. 오해: 밤에 음식을 먹어야만 혈당이 올라가요 🌙

물론 저녁 메뉴의 영향도 있겠지만, 아무것도 먹지 않아도 침 혈당은 오를 수 있어요. 이는 우리 몸이 아침에 깨어날 준비를 하면서 에너지를 미리 보충하기 때문이에요.

2. 진실: 우리 몸이 깨어날 준비를 하는 과정이에요 ☀️

새벽이 되면 몸을 활기차게 움직이게 하는 호르몬들이 활발하게 분비되기 시작해요. 이 호르몬들이 간에 저장된 에너지를 혈액 속으로 내보내면서 공복 혈당 수치가 잠시 높아지는 것이죠.

3. 진실: 수면 부족이 아침 혈당을 더 높일 수 있어요 💤

잠을 설쳐서 몸이 충분히 쉬지 못하면 스트레스 호르몬이 더 많이 나올 수 있어요. 이 호르몬은 혈당을 높이는 원인이 되기도 하니, 규칙적이고 깊은 잠을 자는 것이 정말 중요해요.

🎁 에디터의 추천: 혼자 관리가 막막하다면?

매일 변하는 수치를 보며 관리가 어렵게 느껴지는 건 당연한 일이에요. 전남대 임상 연구로 혈액 지표 2배 개선을 입증하고 2025 K-디지털 브랜드 대상을 받은 '재다(Zaeda)' 앱을 사용해보는 건 어떨까요? 블루투스 기기 혈당을 자동 기록하고, 대사건강과 비만 위험도를 점수로 분석해 나에게 꼭 맞는 가이드를 제공해준답니다.