자고 일어났을 때 피곤하면 혈압을 확인해요

자고 일어나도 개운하지 않은 이유가 밤사이 높아진 혈압 때문일 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 수면 중 호흡과 혈압의 관계를 알아보고 일상에서 실천할 수 있는 해결책을 전해드려요.

아침에 일어났을 때 머리가 무겁고 온몸이 찌뿌둥한 적 있으신가요? 분명 일찍 잠자리에 들었는데도 낮에 자꾸 졸음이 쏟아진다면 밤사이 내 몸에 무슨 일이 생겼는지 점검이 필요해요.

1. 자는 동 숨이 턱 막히는 순간 💤

잠을 자다가 숨을 잠시 멈추거나 코를 심하게 골면 우리 몸은 산소가 부족하다고 느껴요. 이때 몸은 비상사태로 인식해 심장을 더 빨리 뛰게 만들고 혈관을 조여 혈압을 높이게 됩니다.

2. 회식과 야식 후 잠자리가 위험해요 🍺

술을 마시거나 야식을 먹고 바로 잠들면 기도의 근육이 평소보다 더 늘어져 숨길이 좁아지기 쉬워요. 이는 수면 중 호흡을 방해해 밤새 혈압을 안정시키지 못하고 계속 높게 유지하는 원인이 됩니다.

3. 옆으로 누워 자는 습관을 들여보세요 🛌

똑바로 누워 자는 것보다 옆으로 누워 자면 혀가 뒤로 밀리는 것을 막아 숨길을 확보하는 데 도움이 돼요. 적정 체중을 유지해 목 주위의 살을 줄이는 것도 밤사이 혈압을 낮추는 아주 좋은 방법이랍니다.

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