긴장하면 혈당이 왜 계속 오를까요?

스트레스가 혈당을 높이는 원리와 이를 관리하는 방법을 친절하게 알려드려요.

특별히 많이 먹지 않았는데도 혈당이 높게 나와 당황하신 적이 있나요? 우리 몸은 스트레스를 받으면 위험 상황으로 인식해 당장 쓸 수 있는 에너지를 만들어내려고 해요.

1. 스트레스가 혈당을 높이나요? 📈

몸이 긴장하면 에너지를 급히 쓰기 위해 간에 저장된 당분을 혈액으로 마구 내보내요. 이때 나오는 호르몬들이 인슐린의 활동을 방해하면서 혈당 수치가 훌쩍 뛰게 됩니다.

2. 긴장이 계속되면 왜 위험한가요? ⚠️

잠깐의 긴장은 금방 회복되지만, 스트레스가 계속되면 혈당이 높은 상태로 유지될 수 있어요. 몸이 계속 비상 상황이라고 착각해 당분을 계속 만들어내면서 혈당 조절 능력을 떨어뜨리기 때문이에요.

3. 마음의 안정이 혈당을 낮출까요? 🧘

깊은 호흡이나 명상은 몸의 긴장 신호를 꺼주어 혈당을 안정시키는 데 도움을 줘요. 충분한 휴식으로 몸이 안정을 찾으면 호르몬 수치가 조절되어 혈당이 자연스럽게 자리를 잡습니다.

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