내 진짜 혈압을 찾는 올바른 측정법

잴 때마다 달라지는 혈압 때문에 고민인 분들을 위해 상황별 올바른 측정 시기와 방법을 알려드려요.

분명 아까는 정상이었는데, 지금은 왜 이렇게 높게 나올까 당황한 적 있으시죠? 혈압은 우리 몸의 상태에 따라 예민하게 반응하기 때문에 측정 환경이 정말 중요해요.

1. 업무 중 스트레스를 받았을 때 🏢

커피를 마시거나 회의 직후에 혈압을 재면 평소보다 훨씬 높게 나올 수 있어요. 확한 측정을 위해선 카페인 섭취를 피하고, 의자에 등받이를 대고 5분 정도 편안하게 쉰 뒤에 측정해 보세요.

2. 짠 음식을 먹거나 외식을 했을 때 🍱

짜게 먹은 날에는 몸속 수분 조절 과정에서 일시적으로 수치가 올라갈 수 있답니다. 식사 직후보다는 소화가 어느 정도 된 상태에서, 혹은 다음 날 아침 공복에 재는 것이 더 정확해요.

3. 측정 자세가 바르지 않을 때 🪑

팔을 너무 높게 들거나 다리를 꼬고 앉으면 수치가 실제보다 높게 측정될 수 있어요. 커프를 심장 높이에 맞추고 양발은 바닥에 편하게 붙인 상태에서 측정하는 습관을 들여볼까요?

4. 아침에 눈을 뜨자마자 잴 때 ☀️

자고 일어난 직후나 소변을 참은 상태에서는 혈압이 일시적으로 높게 나올 수 있어요. 화장실을 다녀온 뒤 5분 정도 휴식을 취하고, 식사나 약 복용 전에 측정하는 것이 가장 정확하답니다.

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