어제 마신 술이 오늘 내 혈압을 결정할까요?

매일 마시는 술이 혈압에 어떤 영향을 주는지 시간대별 관리법으로 알아봐요.

즐거운 술자리 다음 날, 유독 가슴이 두근거리거나 머리가 무거웠던 적 있으신가요? 술은 마신 직후뿐만 아니라 자는 동안, 그리고 다음 날까지 우리 혈관을 계속 긴장하게 만들어요.

1. 기상 직후, 수분부터 충분히 채워요 💧

술을 마신 다음 날 아침에는 몸속 수분이 부족해 혈압이 불안정해지기 쉬워요. 일어나자마자 미지근한 물 한 잔을 천천히 마셔 혈액 순환을 도와주는 것이 좋습니다.

2. 점심에는 짠 음식을 멀리해 볼까요? 🥗

술은 혈관을 일시적으로 넓혔다가 다시 좁게 만들어 혈압 변동을 크게 일으켜요. 이때 소금이 많이 들어간 음식을 먹으면 몸이 붓고 혈압이 더 오를 수 있으니 가급적 담백한 식사를 선택해 보세요.

3. 저녁 술자리 대신 가벼운 산책을 해요 🌙

매일 조금씩 마시는 술은 장기적으로 혈관 벽을 단단하게 만들어 혈압 관리를 어렵게 합니다. 술잔을 드는 대신 20분 정도 가볍게 걸으면 혈관의 긴장이 풀리고 밤새 혈압이 안정되는 데 큰 도움이 돼요.

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