걱정이 많으면 혈당이 잘 안 내려가는 이유

스트레스가 몸속 혈당 수치에 어떤 영향을 주는지 알아보고 상황별 대처법을 소개합니다.

노력해서 식단을 조절하는데도 혈당이 생각만큼 떨어지지 않아 속상하신 적 있나요? 우리 몸은 스트레스를 받으면 위급 상황으로 인식해 에너지를 내기 위해 스스로 혈당을 높이는 성질이 있어요.

1. 업무로 계속 긴장할 때 💻

우리 몸은 긴장 상태가 이어지면 에너지를 만들기 위해 간에 아둔 당을 계속 꺼내 써요. 이 때문에 음식을 먹지 않아도 혈당 수치가 떨어지지 않고 높은 상태를 유지하게 됩니다.

2. 스트레스를 단 음식으로 풀 때 🍰

스트레스를 받으면 몸은 에너지가 부족하다고 착각해 자꾸 자극적인 음식을 찾게 만들어요. 이때 먹는 간식은 혈당을 급격히 올릴 뿐만 아니라, 몸속 조절 시스템이 제대로 일하지 못하게 방해한답니다.

3. 쉴 틈 없이 몸을 혹사할 때 🛌

몸과 마음이 편히 쉬지 못하면 혈당을 조절하는 호르몬의 균형이 깨지기 쉬워요. 하루 10분이라도 온전히 나를 위해 휴식하며 긴장을 풀어주어야 혈당도 제자리를 찾을 수 있습니다.

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