혈압계의 아래 숫자가 높게 나오는 이유

혈압을 잴 때 아래쪽 숫자만 유독 높다면 일상 속 스트레스와 생활 습관을 점검해 볼 시점이에요.

혈압을 잴 때 위쪽 숫자는 정상인데 아래쪽 숫자만 높게 나와서 의아했던 적 있으신가요? 주로 활동량이 많은 분들이나 스트레스가 심한 분들에게 이런 모습이 자주 보이곤 해요. 아래쪽 숫자가 왜 높아지는지, 일상에서 어떻게 대처하면 좋을지 다정하게 알려드릴게요.

1. 스트레스 많은 직장인이라면 🏢

업무 스트레스가 쌓여 몸이 계속 긴장하면 혈관이 좁아지면서 아래쪽 혈압 수치가 올라가기 쉬워요. 특히 카페인 섭취가 많거나 종일 앉아만 있는 환경은 혈관의 휴식을 방해하는 요소가 됩니다. 한 시간에 한 번씩은 자리에서 일어나 몸을 움직이고 깊게 숨을 들이마시며 긴장을 풀어주세요.

2. 늦은 밤 야식을 즐기는 습관 🍗

늦은 시간에 짜고 자극적인 음식을 먹으면 몸속 수분이 정체되면서 혈관에 가해지는 압력이 높아져요. 이런 습관이 반복되면 혈관의 탄력이 줄어들어 아래쪽 숫자가 좀처럼 내려가지 않게 됩니다. 오늘 저녁은 평소보다 조금 일찍 담백한 식단으로 마무리하며 혈관에 휴식을 선물해 볼까요?

3. 활동량이 적고 체중이 늘었을 때 🏃

운동 부족으로 체중이 늘어나면 혈액이 순환할 때 더 많은 저항을 받게 되어 아래쪽 혈압이 상승해요. 특히 배 주위의 살이 늘어날수록 혈관 건강에는 빨간불이 켜질 수 있으니 주의가 필합니다. 거창한 운동이 아니더라도 매일 조금씩 걷는 습관을 들이면 혈관이 훨씬 부드러워지고 수치도 안정될 거예요.

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