잠잘 때 숨쉬기 힘들면 혈압도 같이 힘들어요

자는 동안 숨을 멈추는 습관이 밤사이 혈압을 높이고 심장에 부담을 주는 이유를 알아보고 자가 점검을 도와드려요.

분명히 푹 잔 것 같은데 아침마다 머리가 무겁고 혈압이 높게 나와서 당황하신 적 있으신가요? 자는 동안 나도 모르게 숨을 멈추는 습관이 혈압을 올리는 숨은 원인이 될 수 있어요.

1. 내 수면 상태 체크하기 💤

가족에게 코를 심하게 곤다는 이야기를 자주 듣거나, 자다가 갑자기 숨을 헐떡이며 깨는 일이 있는지 확인해 보세요.

낮에 이유 없이 졸음이 쏟아지고 집중력이 자꾸 떨어진다면 자는 동안 숨이 제대로 쉬어지지 않는 상태일 수 있어요.

2. 밤에 혈압이 쉬지 못하는 증상 🌙

원래 잠을 자는 동안에는 혈압이 자연스럽게 낮아져야 하지만, 숨이 막히면 우리 몸은 비상 상태로 인식해 혈압을 올려요.

밤새 혈압이 높은 상태로 유지되면 심장과 혈관이 쉴 틈이 없어지기 때문에 아침에 일어났을 때 수치가 높게 측정되곤 합니다.

3. 편안한 밤을 위한 실천 항목 🛌

천장을 보고 똑바로 눕기보다 옆으로 누워서 자는 습관을 들이면 기도가 넓어져 숨쉬기가 훨씬 수월해져요.

술은 목 근육을 느슨하게 만들어 숨길을 좁게 하므로, 건강한 혈압을 위해 잠들기 전 음주는 멀리하는 것이 좋습니다.

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