스트레스가 계속되면 혈당도 내려오지 않아요

마음의 긴장이 몸속 비상벨을 울려 혈당을 계속 높게 유지하는 이유와 상황별 해결법을 알아봅니다.

식단과 운동을 열심히 하는데도 혈당이 잘 안 떨어져서 고민하신 적이 있나요? 우리 몸은 스트레스를 받으면 에너지를 내기 위해 혈액 속으로 당을 계속 내보내는 비상 상태가 된답니다.

1. 업무 압박이 심한 직장인이라면 💻

중요한 회의나 마감 기한 때문에 긴장하면 몸은 에 저장된 당을 혈액으로 쏟아내요.

이런 긴장이 반복되면 인슐린이 당을 제대로 처리하지 못해 혈당 수치가 높은 상태로 굳어질 수 있습니다.

잠시 자리에서 일어나 창밖을 보거나 복도를 가볍게 걷는 것만으로도 긴장된 몸을 이완할 수 있어요.

2. 야식으로 스트레스를 풀고 싶을 때 🌙

답답한 마음에 먹는 자극적인 음식은 일시적으로 편안함을 주지만 혈당을 급격히 올려요.

스트레스 호르몬은 가짜 배고픔을 만들어내어 몸에 필요 이상의 열량을 섭취하도록 유도합니다.

음식을 찾기 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시며 오늘 힘들었던 일을 짧게 메모하며 생각을 정리해 보세요.

3. 사람들과의 관계에서 피로를 느낄 때 📢

불편한 사람과 대화하거나 싫은 소리를 들으면 몸속 당 수치가 예민하게 반응해요.

심리적 압박이 가해지면 인슐린이 제 역할을 못 하도록 방해하는 호르몬이 평소보다 많이 나오기 때문입니다.

대화 도중 잠시 자리를 피하거나 심호흡을 크게 세 번 하며 평정심을 찾아보는 건 어떨까요?

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