날씨가 추워지면 혈압 수치도 함께 올라가요

기온이 떨어지는 겨울철에는 혈관이 수축하여 혈압이 상승하기 쉽습니다. 안전한 겨울을 보내기 위한 생활 습관 체크리스트를 확인해 보세요.

날씨가 갑자기 추워지면 우리 몸의 혈관은 체온을 지키기 위해 잔뜩 움츠러들게 돼요. 이 과정에서 혈압이 평소보다 높아질 수 있어 겨울철에는 평소보다 더 세심한 관리가 필요하답니다.

1. 외출 전 옷차림 체크 🧣

갑작스러운 온도 변화를 막기 위해 모자, 목도리, 장갑을 잘 챙기고 계신가요? 두꺼운 옷 한 벌보다는 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 것이 체온을 유지하고 혈관을 보호하는 데 훨씬 효과적이에요.

2. 실내 온도와 습도 조절 🏠

실내외 온도 차이가 너무 크지 않도록 적절한 실내 온도를 유지하고 있는지 확인해 보세요. 특히 따뜻한 물로 샤워한 직후에 갑자기 차가운 공기에 노출되지 않도록 욕실 온도를 미리 조절하는 것이 좋습니다.

3. 안전한 운동 시간 선택 🏃‍♂️

기온이 가장 낮은 이른 아침보다는 해가 떠 있는 낮 시간에 운동을 하고 계신가요? 추위가 심한 날에는 실외 운동 대신 실내에서 가벼운 스트레칭이나 체조를 하는 것이 혈압 변동을 줄이는 안전한 방법이에요.

🎁 에디터의 추천: 혼자 관리가 막막하다면?

계절마다 변하는 혈압 수치를 매일 기록하고 변화를 살피는 일이 생각보다 번거로울 수 있어요. 전남대 임상 연구로 혈액 지표 2배 개선을 입증하고 2025 K-디지털 브랜드 대상을 수상한 ‘재다(Zaeda)’ 앱의 도움을 받아보는 건 어떨까요? 블루투스 혈압계와 연동되어 수치가 자동으로 기록될 뿐만 아니라, 삼성헬스나 애플헬스의 걷기 데이터를 불러와 나의 대사건강 위험도까지 꼼꼼하게 분석해 드려요.