내가 잰 혈당 수치, 이대로 믿어도 괜찮을까요?

혈당은 언제 측정하느냐에 따라 결과가 크게 달라질 수 있어요. 정확한 측정 시간과 수치 해석법을 체크리스트로 확인하며 내 몸 상태를 제대로 파악해 볼까요?

혈당을 잴 때마다 숫자가 들쑥날쑥해서 당황하신 적 있으시죠? 언제 재느냐에 따라 수치가 달라지기 때문에 정확한 타이밍과 해석 방법을 아는 것이 무엇보다 중요해요.

1. ⏰ 공복 혈당을 재는 올바른 시간

아침에 을 뜨자마자 물도 마시지 않은 상태에서 측정하고 있나요? 전날 저녁 식사를 마친 후 최소 8시간에서 12시간 정도 공복을 유지했는지 확인해 보세요.

2. 🍴 식후 혈당을 측정하는 기준점

식사를 시작한 시점을 기준으로 정확히 2시간 뒤에 측정하고 계신가요? 음식을 다 먹은 시간이 아니라 '첫 숟가락을 뜬 시간'부터 계산해야 정확한 변화를 알 수 있어요.

3. 📈 혈당 수치가 알려주는 내 몸 신호

공복 수치는 100 미만, 식후 2시간 수치는 140 미만이 나오는지 체크해 보세요. 만약 평소보다 수치가 높다면 전날의 수면 부족이나 스트레스가 원인은 아니었는지 함께 살펴봐야 해요.

🎁 에디터의 추천: 혼자 관리가 막막하다면?

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