밤사이 숙면이 아침 혈당을 결정해요

어제와 비슷하게 먹었는데 유독 오늘 아침 혈당이 높다면 수면의 질을 점검해 볼 필요가 있습니다.

어제와 비슷하게 먹었는데 유독 오늘 아침 혈당이 높게 나와 당황하신 적 있나요? 우리 몸은 잠을 자는 동안 에너지를 조절하기 때문에, 수면 부족은 혈당을 올리는 원인이 될 수 있어요.

1. 기상 직후 ☀️

잠을 설친 날 아침에 혈당이 평소보다 높다면 몸이 충분히 쉬지 못했다는 신호예요. 몸이 스트레스를 받으면 혈당을 높이는 호르몬이 나오기 때문에 전날 수면 상태를 함께 체크하는 것이 좋아요.

2. 낮 시간 🏃

낮 동안 활동량을 늘리고 햇볕을 충분히 쬐면 밤에 잠을 깊이 자는 데 큰 도움이 돼요. 적당한 신체 활동은 우리 몸이 혈당을 더 잘 사용하도록 도와주어 다음 날 공복 혈당을 안정시키는 기초가 됩니다.

3. 취침 전 🌙

잠들기 전 스마트폰의 밝은 빛은 숙면을 방해하고 몸의 리듬을 깨뜨려 혈당 조절을 어렵게 해요. 최소 잠들기 1시간 전에는 화면을 멀리하고 몸을 편안하게 이완시켜 깊은 잠을 준비해 보세요.

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