푹 자야 다음 날 혈당도 건강하게 유지돼요

어제와 똑같이 먹었는데 아침 혈당이 높다면, 지난밤 얼마나 깊이 잤는지 확인해 보세요. 수면의 질은 우리 몸의 혈당 조절 능력에 생각보다 큰 영향을 준답니다.

어제 분명히 식사를 조심했는데, 오늘 아침 공복 혈당이 평소보다 높게 나와 당황하신 적 있으신가요? 전날 밤에 잠을 설쳤거나 늦게 잤다면, 우리 몸의 혈당 조절 능력이 잠시 떨어졌을 가능성이 커요.

1. 푹 자는 동안 혈당 절 능력이 회복돼요 😴

우리가 깊이 잠든 사이, 몸은 혈당을 일정하게 유지하는 힘을 차곡차곡 쌓아두게 돼요. 잠이 부족하면 몸이 스트레스를 받아 혈당을 올리는 호르몬이 평소보다 많이 나오게 됩니다.

2. 마그네슘이 풍부한 음식으로 숙면을 도와요 🥜

견과류나 시금치에 들어있는 마그네슘은 근육을 이완시키고 몸을 편안하게 해 숙면을 도와주는 영양소예요. 잠을 잘 자면 다음 날 아침 공복 혈당이 급격히 오르는 것을 예방하는 데 큰 도움이 된답니다.

3. 잠들기 전 과식은 수면과 혈당을 방해해요 🌙

자기 직전에 음식을 먹으면 소화 기관이 쉬지 못해 깊은 잠에 들기 어렵고 혈당 수치도 불안정해져요. 저녁 식사는 잠들기 최소 3시간 전에 마치는 것이 숙면과 아침 혈당 관리에 가장 좋습니다.

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