화나고 힘들 때 혈당이 오르는 이유를 아시나요?

마음의 부담이 몸의 혈당 수치에 어떤 영향을 주는지 알아보고 상황별 대처법을 전해드려요.

업무에 치이고 사람 관계에 힘들 때, 단 음식을 먹지 않아도 혈당이 높게 나와 당황하신 적 없나요? 우리 몸은 스트레스를 받으면 위험 상황으로 인식해 에너지를 보충하려고 혈당을 스스로 높인답니다.

1. 업무 압박이 심한 직장인 💼

긴장 상태가 계속되면 몸속 호르몬이 간에 저된 에너지를 포도당으로 바꿔 혈액 속으로 계속 내보내요. 당장 근육을 써서 움직여야 하는 상황이 아닌데도 혈당만 계속 높은 상태로 머물게 되는 것이죠.

2. 스트레스를 야식으로 푸는 습관 🌙

스트레스 호르몬은 우리 뇌를 자극해 자꾸만 달고 자극적인 음식을 찾게 만들기도 해요. 이때 먹는 야식은 평소보다 혈당을 더 가파르게 올리고 다음 날 아침 컨디션까지 힘들게 할 수 있어요.

3. 틈틈이 하는 심호흡의 힘 🌬️

화가 나거나 긴장될 때 1분만 깊게 숨을 들이마시고 내뱉어도 스트레스 호르몬 수치를 낮출 수 있어요. 몸이 안정되면 비상시라고 착각해 올렸던 혈당도 자연스럽게 제자리를 찾아가게 됩니다.

🎁 에디터의 추천: 혼자 관리가 막막하다면?

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