살 뺄 때 물을 더 마셔야 하는 이유

체중 감량 중 수분 섭취가 중요한 이유를 알아보고, 나에게 맞는 적정 물 섭취량을 체크리스트로 확인해 보세요.

다이어트를 시작하면 식단과 운동만큼이나 물 마시기가 중요하다는 말을 자주 듣게 되죠. 하지만 막상 실천하려고 하면 하루에 얼마나, 어떻게 마셔야 할지 고민될 때가 많아요.

1. 나의 물 섭취 습관 확인하기 💧

평소 목이 마르기 전에도 규칙적으로 물을 마시고 있는지 스로 점검해 보는 것이 좋습니다.

갈증을 배고픔으로 착각해 나도 모르게 불필요한 간식을 먹고 있지는 않은지 확인해 보세요.

2. 체중 감량을 돕는 수분 섭취법 🥤

식사 30분 전에 물 한 잔을 마시면 적당한 포만감이 생겨 과식을 예방하는 데 큰 도움이 돼요.

차가운 물보다는 미지근한 물을 천천히 마시는 것이 우리 몸의 대사와 순환을 돕는 데 더 효과적입니다.

3. 나에게 필요한 적정량 계산하기 📏

일반적으로 자신의 몸무게에 30을 곱한 양(ml)이 하루에 마셔야 할 적절한 수분량이에요.

운동량이 많거나 땀을 많이 흘린 날에는 평소보다 조금 더 넉넉하게 물을 보충해 주어야 합니다.

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