불안할 때 몸을 움직이면 뇌가 변할까요

운동이 뇌 속 행복 물질을 깨워 불안감을 줄이고 마음을 튼튼하게 만드는 과학적인 이유를 알아봅니다.

마음이 무겁고 불안할 때는 손가락 하나 까딱하기 싫을 때가 있지요. 하지만 이럴 때일수록 몸을 조금만 움직여주면 우리 뇌에서는 놀라운 변화가 일어난답니다.

1. 업무 스트레스로 머리가 무거운 직장인이라면 🏃

운동을 하면 뇌에서 천연 통증 완화 물질이 분비되어 스트레스를 줄여줘요. 짧은 산책만으로도 뇌의 회로가 활발해져 복잡했던 생각들이 정리되는 경험을 할 수 있습니다.

2. 야식 유혹이 심한 늦은 밤 불안함이 밀려올 때 🧘

불안함 때문에 자꾸 무언가를 먹고 싶다면 가벼운 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어보세요. 운동은 스트레스 호르몬 수치를 낮춰주어 마음을 차분하게 가라앉히는 데 도움을 줍니다.

3. 모임이나 외식 후에 마음이 유독 허전할 때 👟

사람들 사이에서 에너지를 많이 썼다면 혼자만의 가벼운 운동으로 뇌를 회복시켜 보세요. 운동은 뇌세포를 보호하는 물질을 만들어내어 감정을 조절하는 힘을 더 단단하게 길러줍니다.

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