번아웃과 우울증, 무엇이 다를까요?

단순히 업무로 에너지가 고갈된 번아웃인지, 일상 전반에 영향을 주는 우울증인지 자가 점검을 통해 확인해 보세요.

요즘 부쩍 의욕이 없고 몸이 무겁게 느껴져서 고민이신가요? 단순히 일이 많아서 힘든 건지, 아니면 마음의 병이 찾아온 건지 헷갈릴 때가 많아요.

1. 일터 밖에서도 즐거움이 없나요? 💼

번아웃은 보통 업무나 특정 역할에 과도하게 몰입하다 에너지가 고갈되었을 때 나나요. 반면 우울증은 일터뿐만 아니라 평소 좋아하던 취미나 일상생활 전반에서 즐거움이 사라지는 차이가 있어요.

2. 푹 쉬고 나면 기운이 좀 나시나요? 🛌

주말에 충분히 쉬거나 휴가를 다녀왔을 때 기분 전환이 되고 다시 시작할 힘이 생긴다면 번아웃일 가능성이 커요. 하지만 어떤 휴식으로도 슬픈 감정이 나아지지 않고 무기력함이 계속된다면 우울증을 의심해봐야 해요.

3. 자신을 비난하는 마음이 드나요? 🔍

번아웃은 주로 업무 성취감이 떨어지고 냉소적으로 변하는 것이 특징이에요. 우울증은 '나는 아무것도 할 수 없어'라는 식의 깊은 자책감과 절망감이 마음속 깊이 자리 잡는 경우가 많답니다.

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