내 진짜 혈압, 정확하게 확인하는 법

잴 때마다 달라지는 혈압 수치 때문에 고민인가요? 정확한 측정을 방해하는 요인과 올바른 측정 습관을 알아봅니다.

분명 방금 쟀는데 다시 재니 숫자가 훌쩍 달라져 있어 당황하신 적 있으시죠? 혈압은 우리 몸의 상태에 따라 수시로 변하기 때문에 올바른 방법으로 재는 것이 무엇보다 중요해요.

1. 카페인과 식사가 주는 영향 ☕

카페인이 들어있는 커피나 술은 혈압을 일시적으로 높는 원인이 될 수 있어요.

식사를 마친 직후에도 소화를 위해 혈액이 움직이면서 평소보다 높은 숫자가 나올 수 있답니다.

정확한 결과를 위해 음식물이나 음료 섭취 후 최소 30분이 지난 뒤에 측정하는 습관을 들여보세요.

2. 몸의 자세가 결과를 결정해요 🪑

등을 기대지 않거나 다리를 꼬고 앉으면 몸에 힘이 들어가면서 혈압이 높게 측정돼요.

팔의 위치가 심장 높이보다 낮아도 실제보다 숫자가 높게 나올 수 있으니 주의가 필요합니다.

의자에 편안하게 앉아 발바닥을 바닥에 붙이고, 팔은 테이블 위에 편하게 올려주세요.

3. 측정 전 피해야 할 습관들 🚽

소변을 참는 것만으로도 우리 몸은 긴장 상태가 되어 혈압이 평소보다 높게 나타나요.

측정 전에는 반드시 화장실을 다녀오고, 5분 정도 가만히 앉아 마음을 안정시켜야 합니다.

말을 하거나 움직이는 것도 결과에 영향을 줄 수 있으니 측정 중에는 잠시 정적을 유지해 주세요.

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