자는 동안 숨을 멈추면 혈압이 오를까요?

자고 일어나도 개운하지 않고 아침 혈압이 높다면, 수면 중 호흡 상태를 점검해 볼 필요가 있습니다.

분명 푹 잤다고 생각했는데 아침마다 머리가 무겁고 혈압이 높게 나와서 당황하신 적 없나요? 자는 동안 나도 모르게 숨을 멈추는 습관이 밤새 혈압을 올리는 원인이 될 수 있어요.

1. 자는 동안 내 몸이 보내는 신호 💤

자고 일어났을 때 입안이 바짝 마르거나 유독 피곤함이 가시지 않는지 확인해 보세요.

가족들에게 코를 심하게 골거나 중간에 숨을 멈춘다는 이야기를 들은 적이 있다면 주의가 필요해요.

밤에 화장실을 가려고 자주 깨는 것도 수면 중 호흡이 불안정하다는 증거일 수 있답니다.

2. 밤새 혈압이 떨어지지 않는 이유 📈

원래 잠을 잘 때는 몸이 휴식을 취하며 혈압이 자연스럽게 낮아져야 정상이에요.

하지만 숨이 막히면 우리 몸은 비상사태로 인식해 심장을 더 빨리 뛰게 하고 혈압을 높여요.

이런 상태가 반복되면 아침뿐만 아니라 낮 시간의 혈압 관리도 점점 어려워질 수 있어요.

3. 오늘 밤부터 실천할 생활 습관 🌙

옆으로 누워서 자면 기도가 넓어져서 숨을 쉬기가 한결 편안해지는 효과가 있어요.

자기 직전에 술을 마시면 목 근육이 이완되어 숨길이 좁아질 수 있으니 피하는 것이 좋아요.

적정한 체중을 유지하는 것만으로도 목 주변의 압박을 줄여 수면 중 호흡을 도와준답니다.

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