밤새 깊이 잠들어야 아침 혈당이 편안해져요
잠을 제대로 자지 못하면 우리 몸의 호르몬 균형이 깨져 다음 날 아침 공복 혈당이 평소보다 높게 측정될 수 있습니다.
어제저녁 식단도 평소와 같았는데, 오늘 아침 공복 혈당이 유난히 높게 나와서 당황하신 적 없나요?
사실 우리 몸은 잠을 자는 동안에도 부지런히 에너지를 사용하며 혈당을 조절하고 있답니다.
어젯밤 나의 수면 상태가 오늘 아침 혈당에 어떤 영향을 주었는 상황별로 함께 살펴볼까요?
1. 업무 스트레스로 밤새 뒤척인 직장인이라면? 🌙
스트레스를 받으며 잠을 설칠 때 우리 몸에서는 몸을 깨우기 위한 호르몬이 평소보다 많이 나와요.
이 호르몬은 간에 저장된 에너지를 혈액으로 자꾸 내보내서 아침 공복 혈당을 올리는 원인이 됩니다.
2. 자기 전 야식을 즐기는 습관이 있다면? 🍕
잠들기 직전에 음식을 먹으면 우리 몸의 소화 기관이 쉬지 못해 깊은 잠에 들기 어려워져요.
몸이 충분히 휴식하지 못하면 혈당을 낮추는 인슐린의 기능이 떨어져 다음 날 아침까지 혈당이 높게 유지될 수 있습니다.
3. 빛과 소음 때문에 자다 깨다를 반복했다면? 💡
자는 동안 작은 빛이나 소음에 노출되어 수면의 질이 떨어지면 우리 몸은 이를 비상 상황으로 인식해요.
숙면을 방해받는 환경은 몸의 전반적인 대사 흐름을 깨뜨려 공복 혈당 수치를 불안정하게 만드는 주범이 됩니다.
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