내 혈압을 올리는 회사 생활 습관 체크하기

업무 스트레스가 혈압에 미치는 영향을 자가 점검하고, 퇴근 후에도 이어지는 고혈압의 악순환을 끊는 방법을 알아봅니다.

회사만 가면 유독 뒷목이 뻐근하고 혈압이 오르는 기분이 드시나요? 업무 스트레스가 반복되면 퇴근 후에도 혈압이 떨어지지 않고 몸이 긴장 상태를 유지하게 되어 건강을 해칠 수 있어요.

1. 내 몸의 긴장 상태 확인하기 🧘

업무 중에 어깨가 귀에 가깝게 뜩 올라가 있지는 않은지 수시로 확인해 보세요. 나도 모르게 숨을 참거나 얕고 빠르게 쉬고 있다면 몸이 과도하게 긴장하고 있다는 신호일 수 있어요.

2. 스트레스가 혈압을 높이는 신호 🚩

작은 업무 지시에도 가슴이 두근거리거나 갑자기 얼굴이 화끈거리는 증상이 자주 나타나나요? 이런 신체 반응이 반복되면 혈관이 계속 수축하면서 혈압 수치를 높이는 원인이 된답니다.

3. 퇴근 후에도 이어지는 악순환 🌙

집에 돌아와서도 회사 일이 머릿속을 떠나지 않아 잠을 설치거나 자꾸 야식을 찾게 되지는 않으신가요? 충분히 쉬지 못하면 혈압이 낮아질 기회를 놓치게 되어 다음 날 다시 높은 혈압으로 출근하게 돼요.

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