현관문을 열기 전 마음을 정리해 볼까요?
퇴근 후에도 머릿속을 떠나지 않는 업무 걱정을 멈추고, 온전한 휴식을 취할 수 있는 시간대별 마음 루틴을 소개합니다.
퇴근 후에도 머릿속에 남은 업무 생각 때문에 온전히 쉬지 못할 때가 많죠.
일과 휴식의 경계가 흐려지면 몸과 마음이 금방 무거워지기 마련입니다.
오늘은 회사 일을 집까지 가져오지 않고 나를 돌볼 수 있는 건강한 루틴을 제안해 드릴게요.
1. 출근길, 만의 시작 신호 만들기 🚶
집을 나서면서 오늘 하루를 어떻게 보낼지 가볍게 떠올려 보세요.
"지금부터는 업무 시간이야"라고 스스로에게 말해주면 뇌가 일을 시작할 준비를 한답니다.
좋아하는 음악을 듣거나 팟캐스트를 들으며 나만의 활기찬 출근 의식을 가져보는 것도 좋아요.
2. 점심시간, 잠시 업무와 거리 두기 🍱
식사하는 동안만큼은 업무 메일이나 메신저를 잠시 멀리해 볼까요?
온전히 음식의 맛에 집중하거나 회사 근처를 가볍게 산책하며 뇌에 짧은 휴식을 선물해 주세요.
잠시라도 업무에서 벗어나는 연습을 하면 오후 업무 효율도 올라가고 스트레스도 줄어듭니다.
3. 퇴근길, 업무 모드 종료하기 🏠
퇴근 전 책상을 정리하며 "오늘 일은 여기서 끝!"이라고 마음속으로 외쳐 보세요.
대중교통을 타거나 운전하는 시간 동안 오늘 있었던 일을 털어버리는 짧은 명상을 하면 도움이 됩니다.
관문을 열기 전 깊은 숨을 세 번 들이마시고 내뱉으며 가족이나 나 자신을 만날 준비를 해보세요.
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