배달 음식의 칼로리를 줄이는 똑똑한 선택법

외식이나 배달 음식을 포기하지 않고도 칼로리를 낮춰 가볍게 즐길 수 있는 세 가지 실천 팁을 소개합니다.

바쁜 일상 속에서 외식이나 배달 음식은 우리에게 떼려야 뗄 수 없는 큰 즐거움 중 하나죠. 하지만 다이어트 중에 이런 음식을 먹으려니 칼로리 걱정에 마음이 무거워질 때가 많아요.

1. 소스는 따로 담아달라고 부탁해볼까요? 🍯

배달 음식의 자극적인 맛을 내는 소스나 레싱에는 생각보다 많은 당분과 지방이 숨어 있어요. 소스를 따로 요청해서 찍어 먹는 방식으로 바꾸기만 해도 불필요한 칼로리 섭취를 크게 줄일 수 있답니다.

2. 국물 요리는 건더기 위주로 먹는 게 좋을까요? 🍜

찌개나 짬뽕 같은 국물 요리는 나트륨과 기름기가 국물에 고스란히 녹아 있는 경우가 많아요. 국물을 다 마시기보다 채소와 고기 같은 건더기 위주로 식사하면 몸이 훨씬 가벼워지는 것을 느낄 거예요.

3. 밥 양을 미리 절반만 덜어두면 어떨까요? 🍚

보통 밖에서 사 먹는 음식은 1인분 양이 집에서 먹을 때보다 훨씬 넉넉하게 나오는 편이에요. 식사를 시작하기 전에 미리 밥이나 면을 반 정도 덜어두면 배가 불러도 계속 먹게 되는 습관을 예방할 수 있어요.

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