꼼꼼하게 잘하려다 갑자기 무기력해진다면?

완벽하게 해내려는 마음이 오히려 불안을 키우고 번아웃을 부르는 이유와 대처법을 알아봐요.

보고서 오타 하나도 용납하지 못하고 남들보다 더 잘해내려다 보면 어느새 가슴이 두근거리고 불안해지곤 하죠. 이런 마음이 계속 쌓이다 보면 어느 순간 아무것도 하기 싫은 무기력한 상태에 빠지기 쉬워요.

1. 업무를 시작하기 전부터 걱정이 앞설 때 📑

잘해야 한다는 압박감은 오려 시작을 늦추고 불안감만 키울 수 있어요. 이럴 땐 '완벽' 대신 '일단 시작'을 목표로 삼고 아주 작은 부분부터 처리해 보세요.

2. 작은 실수에도 자꾸 나를 탓하게 될 때 🧘

계획대로 되지 않았다고 해서 자책하다 보면 심리적 에너지가 금방 바닥나게 돼요. 실수는 누구나 할 수 있는 일임을 인정하고 스스로를 너그럽게 대해주는 연습이 필요해요.

3. 남들과 비교하며 뒤처질까 봐 불안할 때 📱

타인의 결과물과 나의 과정을 비교하는 것은 나를 번아웃으로 이끄는 지름길이에요. 어제의 나보다 조금이라도 나아진 점이 있다면 그것만으로도 충분히 잘하고 있다고 칭찬해 주세요.

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