근육이 줄어들면 왜 혈당이 올라갈까요?

근육은 우리 몸에서 가장 큰 포도당 소모처로, 근육량이 줄어들면 인슐린 저항성이 높아져 대사 질환 위험이 급증합니다.

요즘 부쩍 기운이 없고 팔다리가 가늘어지는 게 느껴지시나요? 단순히 나잇살이라며 넘기기 쉽지만, 근육량 감소는 우리 몸의 대사 시스템을 무너뜨리는 위험한 신호일 수 있어요.

1. 🍬 혈당을 저장하는 천연 창고

우리가 먹은 음식 속 포도당의 약 70% 상은 근육에서 소비되고 저장되는 과정을 거쳐요. 근육이 줄어들면 이 포도당을 받아줄 '창고'가 부족해지면서 혈액 속에 당이 넘쳐나 혈당 수치가 쉽게 오르게 된답니다.

2. 🔑 인슐린의 효율이 떨어지는 신호

근육 세포는 인슐린이라는 열쇠를 받아 당을 흡수하는데, 근육이 부실해지면 이 반응이 무뎌지는 '인슐린 저항성'이 발생해요. 이는 결국 인슐린을 만드는 췌장에 무리를 주고 당뇨병이나 고지혈증 같은 대사 질환으로 이어지는 원인이 되죠.

3. 🔥 염증을 만드는 지방의 습격

근육이 빠진 빈자리를 지방이 채우게 되면, 비대해진 지방 세포들이 염증 유발 물질을 뿜어내기 시작해요. 이 만성 염증은 혈관을 공격하고 전신의 대사 기능을 저하시켜 우리 몸의 회복력을 떨어뜨린답니다.

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