어제 잠 설쳐서 오늘 더 울컥하셨나요?

수면의 질이 떨어지면 뇌의 감정 조절 능력이 약해져 사소한 일에도 쉽게 예민해질 수 있습니다.

평소보다 사소한 일에 화가 나거나 눈물이 핑 돌았던 적 있으신가요? 내 성격 탓인가 싶어 자책하기 쉽지만, 사실은 어젯밤 잠의 질이 범인일 수도 있답니다.

1. 감정 조절이 어려운 신호 😟

어제 6시간 미만으로 잤거나 자는 도중 자주 깨지는 않았나요? 수면 부족은 뇌의 감정 조절 센터 편도체를 과하게 활성화해 감정 기복을 키울 수 있어요.

2. 오늘 내 마음 상태 체크하기 📝

평소라면 웃어넘길 농담에 날이 서거나, 집중력이 떨어져 괜히 불안함을 느끼고 있나요? 잠을 못 자면 뇌가 스트레스에 더 민감하게 반응하여 부정적인 감정에 쉽게 빠지게 됩니다.

3. 꿀잠으로 마음 지키는 습관 🌙

낮 동안 햇볕을 충분히 쬐고 잠들기 1시간 전에는 스마트폰을 멀리하며 수면 환경을 가꾸고 있나요? 규칙적인 수면 습관은 뇌가 감정을 건강하게 처리할 수 있는 힘을 길러준답니다.

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