지방과 탄수화물, 잘 쓰고 있나요?

우리 몸이 상황에 맞춰 탄수화물과 지방을 에너지로 바꾸는 '대사 유연성'을 체크리스트로 점검해 보아요.

밥을 먹고 나면 유독 졸음이 쏟아지거나, 조금만 배가 고파도 기운이 하나도 없으신가요? 우리 몸이 상황에 맞춰 탄수화물과 지방을 골고루 잘 써야 하는데, 이 능력이 떨어지면 쉽게 지치고 살이 찌기 쉬운 몸이 돼요.

1. 식후 에너지 상태 체크하기 ⚡

식사 후 1~2시간 이내에 참기 힘든 식곤증이 자주 느껴지는지 확인해 보세요. 탄수화물을 먹었을 때 에너지가 급격히 올랐다가 금방 꺼지는 느낌이 든다면 대사 유연성이 낮아졌다는 신호일 수 있어요.

2. 공복 시 컨디션 살펴보기 🔋

끼니를 조금만 걸러도 손이 떨리거나 극심한 짜증이 나는지 체크해 볼까요? 몸에 저장된 지방을 에너지로 꺼내 쓰는 능력이 좋으면 배가 고파도 집중력이 크게 떨어지지 않고 일상생활이 가능해요.

3. 활동량과 체중 변화 관찰하기 🏃

운동을 꾸준히 하는데도 체지방이 잘 줄지 않거나 쉽게 살이 찌는 체질인지 돌아보는 것도 중요해요. 대사 유연성이 높으면 활동할 때 지방을 효율적으로 태워 적정 체중과 근육량을 유지하기가 훨씬 수월해진답니다.

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