회식 다음 날 혈압이 높아져서 놀라셨나요?

술이 혈압에 미치는 단기적인 변화와 장기적인 위험성을 알아보고, 상황별로 실천할 수 있는 건강한 음주 습관을 제안합니다.

사회생활을 하다 보면 피하기 어려운 술자리가 생기기 마련이지만, 다음 날 아침 묵직한 머리와 함께 높아진 혈압 수치를 보면 마음이 무거워지시죠? 즐거운 분위기도 좋지만 우리 몸의 혈관이 보내는 신호에 귀를 기울여야 할 때예요.

1. 피할 수 없는 회식 자라면? 🍻

술을 마신 직후에는 혈관이 일시적으로 확장되어 혈압이 낮아지는 듯 보이지만, 알코올이 분해되는 과정에서 혈압은 다시 급격히 상승하는 반동 현상이 나타나요. 회식 중에는 술 한 잔당 물을 두 잔씩 마셔 알코올 농도를 희석하고, 대화를 많이 나누며 천천히 마시는 습관을 들여보세요.

2. 맵고 짠 안주와 함께하는 야식 🍗

늦은 밤 술과 함께 먹는 자극적인 안주는 체내 나트륨 수치를 높여 수분을 정체시키고 혈압을 올리는 주범이 된답니다. 가급적 안주는 오이나 당근 같은 생채소나 두부 위주로 선택하시고, 주 2회 이상은 술을 쉬어가는 '휴간일'을 꼭 지켜주시는 것이 좋아요.

3. 습관적인 음주가 만드는 장기적 변화 📈

매일 조금씩 마시는 술은 혈관 벽을 점차 딱딱하게 만들어 고혈압 약의 효과를 떨어뜨리고 심장에 부담을 줄 수 있어요. 하지만 음주량을 절반으로만 줄여도 1~2주 안에 수축기 혈압(높은 혈압)이 눈에 띄게 낮아지는 긍정적인 변화를 직접 확인하실 수 있을 거예요.

🎁 에디터의 추천: 혼자 관리가 막막하다면?

술자리가 잦은 시기에는 내 몸의 변화를 데이터로 꼼꼼히 기록하고 확인하는 과정이 큰 동기부여가 된답니다. 재다 앱은 블루투스를 통해 혈압과 체중을 자동으로 기록하고, 평소 사용하는 헬스 앱과 연동하여 활동량까지 입체적으로 분석해 줘요. 여기에 병원 검사 장비인 이중에너지 방사선 흡수 계측법 대비 98% 정확도를 자랑하는 재다 Body X8 체지방계를 함께 사용해 보세요. 56가지 체성분을 정밀하게 측정할 수 있고, 한 번 충전으로 120일 동안 쓸 수 있어 매일의 변화를 체크하기에 정말 든든하실 거예요.