어젯밤 잠 설쳤더니 혈당이 높나요?

충분한 수면은 인슐린 민감도를 높여 다음 날 공복 혈당을 안정시키는 핵심 비결이에요.

어젯밤 충분히 깊은 잠을 주무셨나요? 식단을 잘 챙겼는데도 아침 공복 혈당이 높게 나와 당황스러울 때가 있는데, 이는 잠을 못 자면 호르몬 균형이 깨지기 때문이에요.

1. 스트레스 호르몬 수치를 확인해요 🌡️

잠이 부족하면 우리 몸은 스트레스 호르몬인 '코르티솔'을 더 많이 분비하게 요. 이 호르몬은 인슐린의 작용을 방해해 혈당을 높이는 주범이 되므로 충분한 휴식이 필요하답니다.

2. 밤사이 깊은 잠에 들었는지 체크해요 💤

깊은 잠을 자는 동안 우리 몸은 인슐린 민감도를 회복하는 소중한 시간을 가져요. 자다 자주 깨거나 얕은 잠만 자면 인슐린이 제 역할을 못 해 다음 날 혈당 조절이 힘들어질 수 있어요.

3. 늦은 밤 야식 습관이 있는지 살펴요 🍗

자기 직전 음식을 먹으면 소화 기관이 쉬지 못해 수면의 질이 급격히 떨어지게 돼요. 특히 고탄수화물 야식은 수면 중 혈당 수치를 불안정하게 만들어 다음 날 공복 혈당까지 높인답니다.

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