유독 높은 아랫 혈압, 관리해 볼까요?

수축기 혈압은 정상인데 이완기 혈압만 높아 고민인 분들을 위해 상황별 맞춤 관리법과 주의사항을 전해드려요.

건강검진 결과표에서 위 혈압은 정상인데 아래 혈압인 이완기 혈압만 높게 나와 당황하신 적 있으시죠? 주로 활동량이 많은 직장인이나 젊은 층에서 자주 발견되는 이 수치는 우리 몸이 보내는 중요한 건강 신호일 수 있어요.

1. 🏢 바쁜 직장인의 긴장 상태를 점검해요

과도한 업무 스트레스와 카페인 섭는 혈관을 수축시켜 아랫 혈압을 높이는 주요 원인이 되기도 해요. 2026년 대한고혈압학회 가이드라인을 다룬 연구에 따르면, 변화하는 진단 기준에 맞춰 생활 습관을 적극적으로 교정하는 것이 혈압 관리의 핵심이에요 [2].

2. 🍗 야식과 자극적인 식단을 조절해 볼까요?

퇴근 후 즐기는 맵고 짠 야식은 혈관 탄력에 영향을 주어 이완기 혈압 관리를 어렵게 만들 수 있어요. 영양소 섭취와 혈압 하위 유형의 관계를 분석한 연구에서는 티아민, 리보플라빈, 니아신 같은 비타민 B군 섭취가 혈압 건강에 긍정적인 도움을 줄 수 있다고 설명해요 [3].

3. 💓 낮은 수치라고 가볍게 넘기지 마세요

아랫 혈압만 높은 상태를 방치하면 장기적으로 심혈관에 부담을 줄 수 있어 꾸준한 관리가 필요해요. 유럽 심장 저널에 게재된 메타 분석 연구에 따르면, 이완기 혈압을 낮추는 것이 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 실질적인 도움이 된다는 사실이 확인되었어요 [4].

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