살 빠질 때 근육도 빠질까 걱정되나요?

오젬픽 등 체중 감량 약물을 사용할 때 놓치기 쉬운 근육 건강을 자가 점검하고, 건강한 대사 관리를 시작해 보세요.

최근 오젬픽이나 위고비 같은 글루카곤유사펩타이드-1(GLP-1) 계열 약물로 체중 관리를 시작하는 분들이 부쩍 늘었어요. 하지만 지방뿐 아니라 우리 몸의 대사 엔진인 근육까지 함께 줄어들 수 있어, 내가 건강하게 살을 빼고 있는지 확인해보는 과정이 꼭 필요해요.

1. 단백질, 매끼 충분히 챙겨 드시나요? 🍗

유럽 심장 저널(European Heart Journal)에 게재된 연구에 따르면, 비만 치료 시 근육량을 유지하는 것은 심혈관 질환 예방을 위해 매우 중요해요 [1]. 단순히 체중계 숫자만 줄이는 것이 아니라, 근육을 지키기 위한 충분한 단백질 섭취가 이루어지고 있는지 체크리스트를 통해 꼭 확인해 보세요.

2. 뼈와 골격근의 무게가 줄어들진 않았나요? 🦴

체중 감량 약물을 사용할 때는 지방 외에 골격근도 함께 감소할 수 있어 골격계 건강을 함께 살펴야 해요. 관련 연구에 따르면 비만 치료 과정에서 체중 감량 그 이상의 골격계 건강 고려가 필수적이므로, 정기적으로 체성분을 측정하며 근육량 변화를 세심히 살펴야 해요 [4].

3. 예전보다 기운이 없고 힘이 부치나요? 💪

글루카곤유사펩타이드-1(GLP-1) 수용체 작용제는 체중 감량에 효과적이지만 근육의 질과 힘에 영향을 줄 수 있어요. 간 국제 학술지(Liver International) 연구에 따르면 약물 사용 중 근육의 양뿐만 아니라 그 도와 질이 잘 유지되는지 점검하는 과정이 대사 건강을 위해 꼭 필요해요 [2].

🎁 에디터의 추천: 혼자 관리가 막막하다면?

근육을 지키며 건강하게 살을 빼려면 매일 먹는 영양 성분을 꼼꼼히 확인하는 것이 중요해요. 재다 앱은 BMI와 건강 목표를 반영한 AI 맞춤 주간 식단을 제안하고, 음식 사진 촬영만으로 영양소를 분석해 끼니별 영양 과부족 리포트와 AI 인사이트 코칭을 제공해요.

재다 Body X8 체지방계는 한 번 올라서는 것만으로 56가지 체성분을 전문 장비 대비 98% 정확도로 측정해 줘요. 신체 나이와 내장 지방, 대사 증후군 위험도를 AI가 분석해 주며, 한 번 충전으로 120일 동안 사용할 수 있어 매일의 근육 변화를 체크하기 편리해요.