스트레스 받으면 왜 혈당이 오를까요?

마음의 짐이 몸의 혈당 수치까지 높이는 이유를 알아보고 일상에서 실천할 수 있는 관리법을 전해드려요.

요즘 마음 편할 날 없이 바쁜 일상을 보내고 계신가요? 우리 몸은 스트레스를 받으면 위기 상황에 대처하기 위해 에너지를 모으는데, 이 과정에서 혈당이 지속적으로 높아지며 몸을 지치게 할 수 있어요.

1. 🧘‍♀️ 마음의 긴장을 풀고 간을 쉬게 해요

지속적인 스트레스는 간에서 포도당을 과도하게 만들어내어 췌장의 부담을 높이는 결과를 초래해요. 최근 Biomolecules 저널에 게재된 연구에 따르면 간-췌장 축은 당뇨병과 대사 질환 발생의 핵심적인 역할을 하는 중심축이라고 해요 [4].

2. 🚶‍♂️ 가벼운 산책으로 혈관을 보호해요

스트레스로 인해 혈당이 계속 높은 상태로 유지되면 혈관 건강에도 무리가 갈 수 있어 주의가 필요해요. 국제 분자 과학 저널에 게재된 연구에 따르면 고혈당은 혈관 내벽 세포의 기능을 저하시키는 주요 원인이 된다고 해요 [3].

3. 🥗 규칙적인 식사로 호르몬을 도와요

불규칙한 식사는 스트레스 호르몬을 자극해 혈당 관리를 더 어렵게 만드니 일정한 시간에 식사하는 습관을 들여보세요. 최근 큰 관심을 받는 GLP-1 계열 약물들도 결국 인슐린 분비를 돕는 원리인 만큼, 평소 건강한 식습관으로 자연스러운 호르몬 리듬을 유지하는 것이 무엇보다 중요하답니다.

🎁 에디터의 추천: 혼자 관리가 막막하다면?

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