위고비 복용 중, 근육은 어떻게 지킬까요?

오젬픽이나 위고비 같은 비만 치료제를 복용할 때 발생할 수 있는 근육 손실을 막고, 건강하게 체성분을 관리하는 방법을 알아봅니다.

요즘 오젬픽이나 위고비 같은 약물로 체중 관리를 시작하는 분들이 부쩍 늘어났어요. 하지만 체중이 줄어드는 만큼 우리 몸의 소중한 근육도 함께 빠져나갈까 봐 걱정되시죠?

1. 약을 먹으면 왜 지방뿐만 아니라 근육도 빠지나요? 🤔

GLP-1 유사체 약물은 식욕을 억제해 체중 빠르게 줄여주지만, 지방과 함께 근육량도 감소할 수 있어요. 유럽 심장 저널(European Heart Journal)에 게재된 연구에 따르면, 비만 치료제를 사용할 때 심혈관 건강을 지키기 위해서는 체지방은 줄이되 근육량은 보존하는 관리가 매우 중요해요 [1].

2. 근육을 지키면서 건강하게 살을 빼려면 어떻게 해야 할까요? 💪

식단에서 단백질 섭취를 늘리고 적절한 근력 운동을 병행하는 것이 가장 기본이랍니다. 간 질환 관련 저널(Liver International)의 연구에 따르면, GLP-1 수용체 작용제 복용 시 근육의 양뿐만 아니라 근육의 질과 강도를 유지하는 세심한 관리가 필요하다고 해요 [2].

3. 근육 손실 여부를 확인하는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 📊

단순히 몸무게 숫자만 보기보다는 체성분 변화를 꾸준히 체크하여 제지방량이 잘 유지되는지 확인하는 것이 좋아요. 당뇨병 저널(Diabetes)에 게재된 연구에 따르면, 체중 감량 과정에서 근육량을 포함한 제지방량과 뼈 건강 등이 서 밀접하게 연결되어 변화하기 때문이에요 [4].

🎁 에디터의 추천: 혼자 관리가 막막하다면?

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