신체나이 줄이는 식단, 궁금하지 않으세요?

신체나이를 결정하는 핵심 체성분 지표를 관리하기 위해 꼭 챙겨야 할 영양소와 식단 관리법을 전해드려요.

주민등록상 나이보다 더 중요한 건 우리 몸속의 '신체나이'라는 사실, 알고 계셨나요? 평소 어떤 음식을 즐겨 먹느냐에 따라 체성분이 변하고, 이것이 곧 대사 건강을 결정하는 핵심 지표가 된답니다.

1. 근육을 지키는 단백질 채우기 🥩

나이가 들수록 근육량 유지는 건강한 노화의 핵심이며, 이를 위해 끼니 양질의 단백질을 섭취하는 것이 중요해요. 'The Journal of frailty & aging' 저널 게재 연구에서는 건강한 노화를 촉진하기 위해 노쇠와 근육 감소증(사코페니아) 관리가 필수적이라고 강조합니다 [3].

2. 나쁜 지방 줄이는 식단 관리 🥑

내장 지방을 줄이려면 정제 탄수화물 대신 불포화 지방산이 풍부한 식단을 곁들이는 습관이 필요해요. 최근 화제인 GLP-1 계열 약물은 식욕 조절을 돕지만, 근육 손실 없이 체성분을 개선하려면 영양 균형이 무엇보다 중요합니다. 'Aging brain' 저널 연구에 따르면 신체 연조직의 변화는 인지 건강과도 밀접한 관련이 있습니다 [4].

3. 대사를 돕는 정밀 영양소 🥗

신체나이를 결정하는 체성분 지표는 단순히 몸무게가 아니라 우리 몸이 보내는 복합적인 신호에 의해 결정돼요. 'Advances in nutrition' 연구에 따르면 멀티오믹스 서명을 활용해 체성분을 예측함으로써 개인의 대사 상태를 더 정밀하게 파악할 수 있습니다 [1].

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재다 Body X8 체지방계는 한 번 올라서는 것만으로 56가지 체성분을 병원 장비(DEXA) 대비 98% 정확도로 측정해 줍니다. 신체나이와 내장지방, 대사증후군 위험도까지 AI가 분석해 주며, 한 번 충전으로 120일 동안 사용할 수 있어 관리가 훨씬 즐거워질 거예요.