위고비 쓸 때, 근육 대신 지방만 뺄 수 있을까요?

위고비나 마운자로 사용 중 발생하기 쉬운 근육 손실을 막기 위해, 단백질 섭취와 생활 습관을 어떻게 관리해야 하는지 알아봐요.

최근 위고비나 마운자로 같은 식욕 조절 호르몬(GLP-1) 유사체로 체중을 관리하는 분들이 부쩍 늘어난 추세예요. 하지만 체중이 줄어들 때 우리 몸에 꼭 필요한 근육까지 함께 빠져나갈 수 있어, 대사 건강을 위해 세심한 식단 전략이 필요하답니다.

1. 💪 고단백 식단과 근력 운동 조화

약물을 사용하는 동안 근육량을 유지하려면 양질의 단백질 섭취가 무엇보다 중요해요. BMJ open에 게재된 연구에 따르면, 세마글루타이드나 티르제파타이드 치료 중 단백질 섭취와 근력 운동을 병행하는 것이 근육 보존에 핵심적인 역할을 한다고 해요 [4].

2. 🥗 식이섬유를 통한 영양 시너지

단백질뿐만 아니라 채소에 풍부한 식이섬유를 충분히 곁들이면 포만감을 오래 유지하고 대사를 안정시키는 데 도움이 돼요. 관련 연구에서는 식이섬유와 식욕 조절 호르몬 유사체를 병행하는 전략이 지속 가능한 체중 조절을 돕는 상호 보완적인 메커니즘을 가진다고 설명해요 [3].

3. 🏃 생활 습관의 재정립

단순히 약에만 의존하기보다 단백질 위주의 식단 패턴을 체계적으로 가꾸는 노력이 건강한 대사 회복의 지름길이에요. 최근 학계에서는 비만 치료제 시대에 맞춰 영양 지원을 포함한 생활 습관 중재의 역할을 새롭게 정의해야 한다고 강조하고 있어요 [1].

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