술 마신 다음 날 혈압, 왜 오를까요?

술이 혈압에 미치는 단기적, 장기적 영향을 알아보고 건강한 혈압 관리를 위한 시간대별 루틴을 제안합니다.

술 한 잔의 여유는 즐겁지만, 다음 날 아침 왠지 모르게 머리가 무겁고 혈압이 걱정된 적 있으신가요? 술은 우리 몸의 혈관에 즉각적인 변화를 주기도 하고, 습관이 되면 장기적인 건강 문제를 일으킬 수도 있어요.

1. 기상 직후, 내 몸의 신호 살피기 ☀️

술을 마신 직후에는 일시적으로 혈압이 떨어질 수 있지, 시간이 지나면서 반동 작용으로 인해 혈압이 급격히 상승할 수 있어요. 한 연구에 따르면 알코올에 대한 심장 반응은 그 기전과 임상적 함의가 매우 복잡하게 얽혀 있어 주의가 필요하다고 해요 [1].

2. 점심 식사, 건강한 습관 채우기 🥗

꾸준한 음주는 혈압을 조절하는 신체 시스템에 영향을 주어 장기적으로 고혈압의 원인이 되기도 해요. 저널에 게재된 연구에서는 혈압 결정 요인에 있어 성별에 따른 차이가 존재하며, 이는 내인성 및 외인성 요인에 의해 영향을 받는다고 설명해요 [3].

3. 취침 전, 혈압 안정시키기 🌙

술은 심부전과 같은 심혈관 질환의 잘 알려진 행동 위험 요인이므로, 잠들기 전에는 술 대신 따뜻한 물 한 잔으로 휴식을 취하는 것이 좋아요 [4]. 특히 치료받지 않은 고혈압 환자에게 음주와 같은 자극은 뇌 병변이나 출혈을 일으킬 위험이 있다는 연구 결과도 있으니 각별히 조심해야 해요 [2].

🎁 에디터의 추천: 혼자 관리가 막막하다면?

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