오젬픽 복용 중 영양 결핍, 어떻게 막을까요?

오젬픽 복용 시 식사량이 줄어 생길 수 있는 영양 결핍을 예방하기 위한 식단 체크리스트와 잘못된 상식을 바로잡아 드려요.

최근 오젬픽이나 위고비 같은 인크레틴 기반의 GLP-1 계열 약물이 체중 관리에 큰 도움을 주면서 많은 분이 관심을 갖고 계시죠. 하지만 식욕이 줄어드는 만큼 우리 몸에 꼭 필요한 영양소가 부족해지지 않도록 세심하게 식단을 챙기는 것이 무엇보다 중요해요.

1. 진실: 적게 먹어도 영양 밀도는 높여야 해요 🥗

약물 복용으로 식사량이 급격히 줄면 우리 몸은 에너지와 영양소 부족 상태에 빠지기 쉬우므로 질 좋은 음식을 선택하는 것이 핵심이에요. Nutrients 저널에 게재된 연구에 따르면, 인크레틴 기반 약물 사용 시 체중 감량 효과를 높이고 근육량을 보존하기 위해서는 영양 섭취와 신체 활동 관리가 매우 중요합니다 [4].

2. 오해: 근육 감소는 약 때문이라 어쩔 수 없어요 🏃

체중이 빠질 때 근육이 함께 줄어드는 것을 당연하게 여기기 쉽지만, 적절한 생활 습관 교정을 통해 근육 손실을 최소화할 수 있어요. 한 연구에 따르면, 2세대 비만 치료제를 사용하는 새로운 시대에도 대사 건강을 유지하기 위해서는 식단과 운동 같은 생활 습관 개입이 필수적인 역할을 한다고 강조합니다 [1].

3. 진실: 수분과 미네랄 섭취를 잊지 마세요 💧

음식 섭취가 줄어들면 음식을 통해 얻던 수분과 미네랄 양도 함께 줄어들어 쉽게 피로감을 느끼거나 어지러 수 있어요. 전해질 균형을 위해 물을 충분히 마시고, 다양한 색깔의 채소를 곁들여 비타민과 미네랄이 결핍되지 않도록 식단을 구성하는 지혜가 필요해요.

🎁 에디터의 추천: 혼자 관리가 막막하다면?

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