스트레스 쌓이면 혈당도 오를까요?

만성 스트레스가 몸속 장기들에 어떤 영향을 미치고 혈당을 높이는지, 그 원인과 구체적인 관리법을 다정하게 알려드릴게요.

요즘 마음이 부쩍 지치고 힘들지는 않으신가요? 우리 몸은 스트레스를 받으면 비상 상황으로 인식해 혈당을 높이는 호르몬을 내보내는데, 이것이 장기간 반복되면 스스로 혈당을 조절하는 힘이 약해질 수 있어요.

1. 간과 췌장의 건강한 협력을 도와요

스트레스는 우리 몸의 대사 조절을 담당하 장기들 사이의 소통을 방해하여 혈당 수치에 영향을 줄 수 있어요. 한 연구에 따르면 간과 췌장의 상호작용을 잇는 축은 당뇨병과 대사 질환 발생의 핵심적인 중심축 역할을 한다고 해요 [4].

2. 혈관을 지키는 생활 습관을 만들어요

지속적인 고혈당 상태는 혈관 내벽에 부담을 주어 전반적인 신체 기능을 떨어뜨릴 수 있어 주의가 필요해요. 국제 분자 과학 저널에 게재된 연구에서는 고혈당이 다양한 경로를 통해 혈관 내피세포의 기능을 저하시킬 수 있음을 설명하고 있어요 [3]. 최근에는 이러한 대사 흐름을 돕기 위해 인슐린 분비에 관여하는 GLP-1 계열 약물에 대한 관심도 높아지고 있지만, 평소 혈관을 보호하는 습관을 들이는 것이 기본이랍니다.

3. 나만의 스트레스 해소법을 실천해요

마음이 편안해지면 스트레스 호르몬 수치가 낮아지면서 간에서 불필요한 당을 과도하게 만들어내는 과정이 줄어들게 돼요. 하루 10분 명상이나 가벼운 산책처럼 나를 돌보 시간을 정기적으로 가져서 몸속 혈당 조절 시스템이 쉴 수 있는 틈을 만들어 줄까요?

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