마운자로 오젬픽, 근육량 유지하며 뺄까요?

마운자로와 오젬픽 사용 시 체지방은 줄이고 근육은 지키는 체성분 관리법을 확인해 보세요.

체중계 숫자보다 중요한 것은 우리 몸이 무엇으로 채워져 있느냐 하는 점이에요. 최근 큰 관심을 받는 오젬픽이나 마운자로 같은 약물을 사용할 때, 단순히 무게만 줄이는 것이 아니라 건강한 체성분을 유지하는 방법을 함께 알아볼까요?

1. 단백질 섭취로 근육량을 지켜주세요 🥩

살이 빠질 때 근육이 함께 줄어들지 않도록 주의가 필요해요. Diabetes, Obesity & Metabolism 저널에 게재된 연구에 따르면, 인크레틴 요법을 통한 체중 감량은 일반적인 생활 습관 교정 시와 비교해 제지방(근육 등) 변화에 영향을 줄 수 있어요 [4]. 근육 손실을 최소화하기 위해 매끼 달걀, 두부, 살코기 같은 양질의 단백질을 꼭 챙겨 드시길 권해요.

2. 식이섬유로 장내 미생물 환경을 돌봐요 🥗

약물 사용 중에는 장 건강을 세심하게 살피는 것이 대사 건강의 핵심이에요. 한 연구에 따르면 GLP-1 기반 치료는 장내 미생물 생태계 및 대사 관련 지방간 질환과 밀접한 상호작용을 주고받는 것으로 나타났어요 [2]. 신선한 채소와 통곡물에 풍부한 식이섬유를 섭취해 장내 유익균이 살기 좋은 환경을 만들어 주는 것이 좋아요.

3. 혈당 수치를 꾸준히 체크하며 관리해요 🩸

나의 대사 상태를 정확히 아는 것이 건강한 다이어트의 시작이에요. 관련 연구에서는 당뇨 전 단계 환자에게 GLP-1 수용체 작용제가 재적으로 중요한 역할을 할 수 있음을 시사하고 있어요 [3]. 평소 혈당 변화를 세심하게 관찰하며 몸의 반응에 맞춰 식사량을 조절하는 습관을 들여볼까요?

🎁 에디터의 추천: 혼자 관리가 막막하다면?

체성분 변화를 매일 기록하고 식단을 맞추는 일이 어렵게 느껴지실 수 있어요. '재다' 앱은 BMI와 건강 목표, 알레르기를 반영해 AI가 맞춤 주간 식단과 간식을 추천해 주고, 음식 사진 촬영만으로 영양소를 분석해 음식별 섭취 가이드를 제공해요. 끼니·일·주·월 영양 과부족 리포트와 AI 인사이트 코칭까지 받을 수 있어 든든한 건강 파트너가 되어줄 거예요.

재다 Body X8 체지방계는 한 번 올라서는 것만으로 56가지 체성분을 의료용 기기(DEXA) 대비 98% 정확도로 정밀하게 측정해 줘요. 신체 나이와 내장 지방, 대사 증후군 위험도까지 AI가 분석해 주며, 한 번 충전으로 120일 동안 사용할 수 있어 관리가 매우 편리하답니다.