위고비 중단 후 요요, 어떻게 막을까요?

위고비나 오젬픽 같은 약물 치료를 마친 후에도 건강한 체중을 유지하기 위한 식단과 생활 습관 전략을 알아봅니다.

최근 위고비나 오젬픽 같은 GLP-1 계열 약물로 체중 감량에 성공하는 분들이 많아졌지만, 약을 끊은 뒤 다시 살이 찌는 요요 현상을 걱정하시곤 해요. 힘들게 감량한 몸무게를 오랫동안 유지하며 건강한 대사 상태를 만드는 비결, 궁금하지 않으신가요? 에디터가 그 해답을 친절하게 알려드릴게요.

1. 약 끊으면 왜 다시 살이 찌기 쉬운가요? 🧐

오젬픽이나 위고비 같은 약물은 식욕을 억제해 체중 감량을 돕지만, 투약을 중단하면 억제되었던 식욕이 돌아올 수 있어요. 실제 연구에 따르면 약물 치료를 멈춘 뒤에도 감량한 체중을 유지하기 위해서는 체계적인 사후 관리 전략이 반드시 동반되어야 한답니다 [1].

2. 식단에서 가장 신경 써야 할 영양소는 무엇인가요? 🥗

약물이 주던 포만감을 자연스럽게 이어가려면 식이섬유 섭취를 늘리는 것이 매우 중요해요. 관련 연구에서는 식이섬유가 체내 GLP-1 분비를 자극하고 대사 건강을 개선하여 장기적인 체중 조절에 효과적인 전략이 될 수 있다고 강조하고 있어요 [3].

3. 생활 습관을 꼭 바꿔야 유지가 될까요? 🏃

네, 약물 치료가 끝난 후에는 나에게 맞는 새로운 생활 습관을 정립하는 과정이 꼭 필요해요. 'Current atherosclerosis reports' 저널에 게재된 연구에 따르면, 새로운 비만 치료제 시대에도 식단과 운동 같은 활 습관 중재는 요요를 예방하는 핵심적인 역할을 한답니다 [2].

🎁 에디터의 추천: 혼자 관리가 막막하다면?

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