살 빠질 때 근육은 어때요? 체성분 확인법

GLP-1 치료 중 근육 손실을 예방하고 56가지 체성분 지표를 활용해 건강하게 체중을 관리하는 하루 루틴을 소개해요.

체중계 숫자가 줄어들면 기쁘지만, 혹시 내 몸에 꼭 필요한 근육까지 빠지고 있는 건 아닐까 걱정되시죠? 최근 오젬픽이나 위고비 같은 GLP-1 계열 약물로 체중을 관리하는 분들이 늘어나면서, 단순히 몸무게를 줄이는 것보다 근육량을 지키며 건강한 체성분을 유지하는 것이 더욱 중요해졌어요.

1. 기상 직후, 근육량과 수분 확인하기

아침에 일어나자마자 체성분을 측정해 근육의 변화를 살피는 습관은 건강한 감량의 시작이에요. 큐리어스(Cureus) 저널에 게재된 연구에 따르면, GLP-1 수용체 작용제를 사용하는 과정에서 근육량을 보존하기 위한 세심한 전략이 필요하다고 강조합니다 [1].

2. 🥗 점심 식사 전, 간 건강 지표 살피기

식사 전에는 체성분 지표 중 내장지방 수치를 확인하며 간 건강을 함께 점검해 보는 것이 좋아요. 메디치나(Medicina) 저널의 연구에서는 인크레틴 수용체 작용제가 지방간 질환의 진행을 억제하는 대사적 접근법으로 유효하다고 설명하고 있어요 [4].

3. 🌙 취침 전, 하루의 대사 데이터 기록하기

잠들기 전 오늘 하루의 신체 변화를 기록하며 내일의 계획을 세우는 시간은 대사 리듬을 잡는 데 효과적이에요. 다이아비티즈 오비시티 앤 메타볼리즘(Diabetes, obesity & metabolism) 연구에 따르면, 최근에는 GLP-1 단독 요법을 넘어 다양한 복합 전략을 통해 비만과 당뇨를 관리하는 흐름이 이어지고 있습니다 [3].

🎁 에디터의 추천: 혼자 관리가 막막하다면?

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재다 Body X8 체지방계는 한 번의 측정으로 56가지 체성분을 DEXA 대비 98% 정확도로 분석하여 신체 나이와 대사증후군 위험도를 알려줍니다. 1회 충전으로 120일간 사용이 가능해 매일의 신체 변화를 놓치지 않고 기록하며 건강한 다이어트를 지속할 수 있도록 돕습니다.